Salı, Ağustos 16, 2022

Uyumaya Yardımcı 10 Yiyecek

uyumaya yardımcı besinler

Uyku problemleri mi yaşıyorsunuz? Hepimizin başına mutlaka gelmiştir. Yiyeceklerin uyumanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Tuhaf ama gerçek! Yazımızda uyumaya yardımcı 10 yiyecek hakkında bilgi veriyoruz.

Uyumaya yardımcı yiyecekler

Bal

Bir bardak ılık süte ve ya bitki çayına birkaç damla ekleyerek uyumadan birkaç saat önce içebilirsiniz. İçerisinde bulunan glikoz vücutta uyanıklık düzeyini yükselten kimyasalın seviyesini düşürerek uyumanıza yardımcı olur.Muz

Muz

Muzun içerisinde bulunan potasyum ve magnezyum kasların gevşemesini sağlar. Bu da uyumanız için oldukça etkilidir. Rahatlayan bir vücutla uyumanız daha kolay olacaktır.

Süt

İyi bir uyku için en bilinen gıda süttür. Sütte bulunan kalsiyum ve triptofan uykuya dalmanıza yardımcıdır.

Yulaf

Yulaf vücudun uyku döngüsünden sorumlu melatoninin kaynağıdır ve uyumanıza yardımcı olur.

Badem

Badem magnezyum ve kalsiyum kaynağıdır. Uykuya daha kolay dalmak için bir avuç badem yiyebilirsiniz.

Papatya

Yüzyıllardır uykusuzluğa karşı kullanılan bir çözüm olmuştur. Papatya çayı uyumaya yardımcı olan en iyi yöntemlerden biridir.

Yoğurt

Aynı sütte olduğu gibi yüksek kalsiyum içeriğinden dolayı yoğurt aynı etkiyi gösterir.

Kiraz

Yapılan çalışmalar düzenli olarak kiraz yemenin ya da kiraz suyu içmenin uykusuzluktan şikayetçi kişilerde uyku döngüsünü düzenlediğini göstermiştir.

Fasulye

Fasulye B kompleks vitaminlerinin doğal kaynağıdır. B vitamini uykusuzluk tedavisinde kullanılır, stres ve anksiyeteyi de azaltıcı etkisi bilinmektedir.

Tam tahıllar

Uyuyamayacak gibi hissettiğinizde birkaç parça tam tahıllı ekmek yemek size yardımcı olabilir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz