Spor yaparak nasıl zayıflanır?

63
spor

Spor yaparak kilo vermek

Ben aç kalamıyorum ama zayıflamam da lazım” diyen misafirlerimiz, sizleri böyle alalım çünkü bu konuda sizlere yardımcı olacak önerilerimiz sporla zayıflamanızı sağlayacak öneriler..

Öncelikle hareketlerinizi arttırmalısınız. Evde yaptığınız işler, ya da çalışırken masa başındaki hareketlerden bahsetmiyoruz. Günde 1 saatini ayırarak yapacağınız hareketlerden bahsediyoruz.

  • Her gün, bisiklete binmek sizin 270 kalori harcamanızı sağlar
  • Yoga yapmak, 160 kalori yakmanızı,
  • Masa tenisi, 290 kalori,
  • Yüzme ve yürüyüş 200 ile 300 kalori harcamanızı sağlar

Evde yapacağınız egzersizler ya da en kolay her gün yapacağınız yürüyüşle hem forma girip, hem kilo vereceğinizi unutmayın. Tabi bunları yaparken unlu mamulerden uzak durup, sebze ve salata ağırlıklı gıdalara yönelmelisiniz.

Bunları düzenli uyguladığınız zaman çok kısa süre içinde kilolarla başınız dertten kurtulacaktır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz