Anne adayları kış mevsiminde soğuk hava ve grip salgınları gibi çeşitli hastalıklar nedeniyle zorluklarla karşı karşıya geliyorlar.
Kış Aylarında Kıyafet Seçimi Nasıl Olmalı?
Kış aylarında soğuk havadan dolayı sentetik kumaş giysilerinin vücuda zararı vardır. Terleten ve hava geçirmeyen kumaşlar enfeksiyonlara neden olduğundan gebelerin pamuklu ve yünlü, hava alabilen kıyafetleri tercih etmeleri gerekir. İç giyime dikkat edilmeli ve bel bölgesinin açıkta kalmaması gerekir.
Ayakkabı Seçimi Nasıl Olmalı?
Anne adayları ayaklarını soğuktan koruyan, duruşu destekleyen, tabanı rahat ve kaymayan bir ayakkabı olmasına dikkat etmelidir. Ayakların sıcak kalması önemli olduğundan pamuklu veya yünlü bir çorap giymeliler.
Anne Adayları Kışın Ne Tüketmeli?
Hayvansal proteinler: Süt, peynir, yoğurt, et ve yumurta
Bitkisel proteinler: Fasulye, mercimek, barbunya ve kuru baklagiller.
Balık: Gebeler 8’inci haftadan sonra bebeğin kemik ve dişleri için yedikleri besinlerden kalsiyum alır. Anne adayının gebeliği sürecinde aldığı demir ve protein bebeğin kas, beyin, diş ve kan yapımında etkilidir.
Kış Meyveleri: C vitamin grubu olarak en zengin aylardır. Sebze ve meyveler demir açısından çok yaralıdır.
Kış Sebzeleri: Lahana, ıspanak, brokoli, kereviz, karnabahar, dereotu, patlıcan, patates, turp, havuç ve kabak hamilelerin tüketmesi gereken gıdalardır.
Su: Artan metabolizma nedeniyle sıvı ihtiyacı artar. Susama hissi olmasa bile bol bol su içilmesi gerekmektedir. Su en sağlıklı sıvıdır.
Hamileler Sporu İhmal Etmemeli
Kış mevsiminde soğuk havayla birlikte tembelleşen bedeni yoga ve pilates yaparak harekete geçirmeli. Fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlayan hafif sporlar oldukça faydalıdır.
