Perşembe, Ağustos 11, 2022

Hangi Vitamin Hangi Besinlerde Bulunur?

hangi vitamin hangi besinde bulunur

A Vitamini

Havuç – Ispanak – Lahana – Biber – Brokoli – Maydanoz – Kereviz – Salatalık – Portakal – Mandalina – Kayısı – Ananas – Kiraz – Kivi – Kavun – Greyfurt

B Vitamini

İşlenmemiş tahıllar, Bira Mayası – Yulaf Ezmesi – Kabuklu Pirinç – Ayçekirdeği – Fıstık – Yumurta sarısı – Brokoli – Bezelye

B2 Vitamini – Riboflavin

Süt ve süt ürünleri – Bira ve ekmek mayası – Yumurta – Karaciğer – Böbrek – Balık – Kuru baklagiller – Yer fıstığı – Yeşil yapraklı bitkilerde.

B3 vitamini – Niasin

Brokoli – Domates – Havuç – Tatlı patates – Kuşkonmaz – Hurma – Avokado – Dana eti – Ciğer – Kalp – Böbrek – Tavuk – Balık – Süt – Yumurta – Kuruyemişler – Baklagiller – Mantarlar – Ekmek Mayası – Kepekli ve Buğday lı ürünler.

B5 Vitamini – Pantotenik

Bezelye – Karnabahar – Avokado – Patates – Mısır – Kırmızı et – Karaciğer – Tavuk – Balık – Yumurta – Peynir – Tahılla

B6 Vitamini

Kırmızı et – Karaciğer – Beyaz Et – Süt ve süt ürünleri – Çiğ Sebzelerde

B7 Vitamini

Baklagiller – Karaciğer – Böbrek – Beyaz et – Süt ve süt ürünleri – Deniz ürünleri – Maya – Yumurta sarısı – Karnabahar – Patates.

B9 Vitamini

Ispanak – Maydanoz – Brokoli – Lahana – Marul – Muz – Elma – Üzüm – Alabalık – Beyaz et – Kırmızı et – Karaciğer – Böbrek – Yumurta – Esmer ve beyaz ekmek.

B12 Vitamini

Kırmızı et – Böbrek – Süt ve süt ürünleri

C Vitamini

Kuşburnu – Maydanoz – Yeşil Biber – Kara Lahana – Kivi – Karnabahar – Ispanak – Çilek – Kızılcık – Portakal – Limon – Lahana – Greyfurt – Mandalina – Şeftali – Domates – Ahududu – Böğürtlen – Fasulye.

D Vitamini

Karaciğer – Balık – Yumurta – Tereyağı – Peynir – Mantar

E vitamini

Üzüm çekirdeği – Brokoli – Mango – Domates – Buğday – Badem – Yeşil Biber – Jojoba – Tahıl ve tahıl ürünleri – Süt ve süt ürünleri – Kırmızı et – Yeşil yapraklı bitkiler – Tohumlar

K Vitamini

Maydanoz – Ispanak – Brokoli – Yeşil çay – Kivi – Yaban mersini – Kuru Erik – Havuç – Tereyağı – Peynir – Yumurta – Karaciğer – Soya fasulyesi – Şalgam – Pancar – Bamya – Marul – Kuşkonmaz – Yeşil yapraklı sebzeler.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz